Come aumentare e migliorare la tua fertilità

Modi per aumentare la tua fertilità

Molte coppie che desiderano un bambino, non sono in grado di concepire un bambino entro un anno. In alcuni casi, ci vuole anche più di un anno, mentre altre coppie non sono affatto in grado di concepire un bambino. Sfortunatamente, non possiamo controllare tutti i desideri dell'umanità, ma possiamo fornirti consigli per aumentare la tua fertilità.

  • Sentirsi bene!
Coloro che sono a loro agio con se stessi, hanno maggiori probabilità di rimanere incinta. Lo stress e i sentimenti negativi non sono favorevoli alla tua fertilità. Questi sentimenti sono noti per produrre i cosiddetti "radicali liberi" che influenzano negativamente il tuo corpo e la tua mentalità. È quindi importante evitare situazioni stressanti e rilassarsi, che è una valida scusa per prendersi un giorno di riposo e per visitare una spa. Chi non si gode una buona giornata in spa, dopotutto? Sei in una relazione instabile che implica molte discussioni o hai un lavoro stressante con molto peso sulle spalle? In tal caso, è più probabile che tu abbia problemi a rimanere incinta. Quindi, con questo in mente, prenota la settimana desiderata e goditi il tuo tempo libero!
  • Fumo, alcol e droghe, evitatelo!
Vuoi rimanere incinta? Quindi ti consigliamo di adattare uno stile di vita sano. Che bere, fumare e drogarsi non facciano bene alla salute, è qualcosa che tutti conosciamo, ma perché? Per rimanere incinta, hai bisogno di ovociti sani e forti. Mezzi malsani come sigarette, alcol e droghe danneggiano i tuoi ovociti, che potrebbero non consentire agli ovociti di essere fecondati. Ciò significa che se, ad esempio, consumi alcolici durante la gravidanza, hai meno probabilità di rimanere incinta. Se continui a bere dopo la fecondazione, aumenti le possibilità di aborto spontaneo.
  • Consumare un sacco di acido folico!
Il tuo amico ti sta dando delle compresse di acido folico e ti stai chiedendo perché e di cosa si tratta? È un indizio! Gli antiossidanti nell'acido folico gioveranno alla tua fertilità e quindi alle tue possibilità di rimanere incinta. L'acido folico è una vitamina del complesso B. Disattiva i radicali liberi, sì di nuovo i radicali liberi, il che impedisce il danneggiamento dei tuoi ovociti. Anche se sei già in gravidanza, è importante continuare a consumare queste vitamine. Soprattutto nella fase iniziale di sviluppo del tuo bambino non ancora nato. Al posto delle compresse di acido folico si possono mangiare anche le noci, ricche di antiossidanti. Per il miglior risultato, si consiglia di combinare i due.
  • Lavora sul tuo peso corporeo e fai esercizio
Il sovrappeso può ridurre le possibilità di rimanere incinta. Il BMI (indice di massa corporea) ideale è compreso tra 18,5 e 25, che è il tasso migliore per aumentare la fertilità. Essere in sovrappeso aumenta la pressione sanguigna, il che non è così benefico per la fertilità. Con questo in mente, assicurati che, se hai intenzione di rimanere incinta, di avere un peso sano. Raggiungi il tuo peso ideale in modo sano, quindi niente diete drastiche! L'esercizio fisico aiuta a raggiungere questo peso target, che influisce positivamente anche sulla fertilità. Ma come la maggior parte delle cose nella vita, non esagerare, perché troppo esercizio può causare l'effetto opposto.
  • Mangiare sano!
Finalmente la nostra attività preferita: mangiare! Il tuo schema alimentare gioca un ruolo importante nella tua vita e nel tuo corpo. Questo significa anche nella tua fertilità! Mangiare la giusta nutrizione fa sì che i tuoi ormoni siano in equilibrio. Gli ormoni più importanti, che devono essere in equilibrio, sono il progesterone e gli estrogeni. Alcuni suggerimenti per migliorare il tuo schema nutrizionale quotidiano, che aumenta i tuoi cambiamenti durante la gravidanza:
  • Cerca di mangiare e utilizzare più prodotti freschi possibile ed evita i pasti precotti.
  • Non dimenticare la tua dose giornaliera di frutta e verdura (2 pezzi – 200 grammi al giorno) e assicurati di consumare abbastanza alcali. L'alcalino si trova, tra gli altri, in asparagi, sedano, mango, olive, pesche, patate, ciliegie, cetrioli, cipolle e mele.
  • Evita la carne grassa (carne macinata, bratwurst, pancetta)
  • Prova a mangiare pane di segale o integrale invece del pane bianco.
  • Sei un drogato di caffè? Peccato! Questa è la tua occasione per liberarti della tua dipendenza. La tua formazione di ovociti soffrirà di questa dipendenza. Se senti il bisogno di caffeina, prova a bere una tazza di tisana al posto del caffè!
  • Bevi molta acqua (2 litri al giorno) ed evita le bibite.
  • L'aspartame ha un effetto inibitorio sulle ovaie. Quindi, pensaci due volte prima di ordinare quella Coca Cola Light!
  • Lascia i biscotti, le patatine e le caramelle nel cassetto. O ancora meglio, lascialo al supermercato, perché troppo zucchero non ti fa bene!
  • Noci, semi e frutta secca; sempre una buona scelta! Questo è un alimento ricco di antiossidanti!
  • Varia il tuo schema alimentare, mangia abbastanza pesce, proteine, grassi, verdure, frutta e carboidrati.
  • Mangia carboidrati meno raffinati come biscotti, caramelle, creme da spalmare, bibite ecc.
  • Fai una colazione più abbondante. Che cosa? Sì, è ovvio che la colazione è il pasto più importante della giornata. La ricerca ha dimostrato che una colazione adeguata influisce positivamente sui problemi di fertilità. Questo ha di nuovo a che fare con gli ormoni. Quindi, mai saltare la colazione!
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